Smartphones Ruin More Than Your Sleep -- They May Also Be Destroying Your Vision
Los smartphones arruinan algo más que su sueño: Ellos pueden también estar destruyendo su visión
Necesitamos luz azul en la mañana para regular el ciclo de sueño. Pero cuando llega la noche este efecto es nocivo. Para el ciclo de sueño, para la actividad cerebral y para los ojos.
Si usted esta comprando un nuevo iphone, no lo uses en la cama! - y no solamente porque usar un smartphone en horas de la noche altera su ciclo de sueño.
La luz azul de los dispositivos electrónicos ha sido también ligada a serios problemas de salud; tanto físicos como mentales.
La luz azul es parte del espectro de luz completo lo cual significa que nosotros nos exponemos a ella todos los días a través de la luz del sol .
Sin embargo, la exposición durante la noche a este tipo de luz, que es emitida a altos niveles por dispositivos inteligentes en general, smartphones, tablets, laptops y otras pantallas electrónicas con tecnología LED podría estar dañando nuestra visión. Esta luz también suprime la producción de la hormona melatonina, lo cual deja a su cuerpo carente de las señalas y pautas naturales de sueño.
Cuando los niveles de melatonina y su ciclo de sueño se enredan crece su riesgo de adquirir un gran rango de dolencias, desde la depresión hasta el cáncer.
La luz azul que emiten nuestros dispositivos electrónicos de uso personal es muy brillante. Esa es la única manera en que nosotros podemos ver las pantallas de estos electrónicos; incluso cuando el sol esta brillando. Pero nosotros realmente hemos empezado a tener una exposición regular en horas de la noche la noche a este tipo de luz durante los pasados 10 o 20 años según un articulo reciente que Gigaom: los ojos y la luz azul acredita.
Es ahora cuando realmente empezamos a ver las consecuencias.
Luz azul durante la noche
1-El daño que este habito ocasiona a nuestros ojos es significativo y sorprendente.
La directa exposición a la luz azul puede producir daño a la retina. La American Macular Degeneration Foundation advierte que el daño a la retina causado por la luz azul podría conducir a la degeneración macular la cual causa la perdida de la visión central o la habilidad de ver lo que esta frente a usted.
Cabe señalar sin embargo que la mayoría de los estudios muestran este efecto cuando la luz se sostiene muy cerca a la retina lo cual no sucede exactamente con el uso del celular convencional.
2- Puede haber también una relación entre cataratas y luz azul aun cuando se necesita mas investigación al respecto.
Gigaom cita a un oftalmológo que refiere haber empezado a ver personas de 35 años de edad con ojos nublados con cataratas al igual que aquellos de 75 años. Aun cuando una sola opinión no puede probar que la exposición a la luz azul causa cataratas y este doctor piense que es posible incluso sin ser considerado como evidencia, la idea esta siendo investigada. Los estudios no han encontrado aun una prueba definitiva aun.
3- La exposición a la luz azul durante la noche puede arruinar tu sueño.
4- Los trastornos de sueño y la "luz de noche" han sido relacionados a un alto riesgo de cáncer, particularmente cáncer al seno y a la próstata.
Adicionalmente a ayudarnos a dormir, la melatonina también funciona como un antioxidante . Y mientras se esperan mas investigaciones, los investigadores han señalado que la "ininterrumpida oscuridad" es potencialmente una protección contra el cáncer. Las personas cuya natural producción de melatonina es suprimida presenta un alto riesgo de contraer una variedad de tipos de cancer, aun cuando una relacion causal no haya sido encontrada.5- La luz azul puede estar ademas relacionada a la salud mental.
Las investigaciones muestran también que la gente cuyos niveles de melatonina son suprimidos, incluyendo a aquellos cuyos relojes biológicos son alterados por la exposición a esta luz son mas propensos a la depresión.Nuestra extraña relación con la luz azul
A pesar de la manera en que esto pueda sonar; esto no significa que la luz azul es mala todo el tiempo. En algunos casos es realmente beneficiosa para su salud.
La luz nos dice cuando despertar y cuando dormir. Cuando la brillante luz azul envía una señal al cerebro para detener la producción de melatonina eso también hace que el cerebro empiece a producir la hormona mas tarde; en teoria, cuando usted esta listo para ir a la cama.
Los expertos dicen que estar expuestos durante una hora a la luz del sol por la mañana ayuda a las personas a regular su producción de melatonina y su ciclo de sueño. Ellos recomiendan exponerse a la luz del sol por las mañanas sin usar lentes de sol, de modo que la la luz solar entra directamente a través de la retina hasta la glándula pineal la cual es realmente la que controla la producción de melatonina.
Esto es genial por las mañanas, pero cuando el uso nocturno hace creer a nuestro cerebro que es de mañana y que no debe producir melatonina es cuando empieza a sembrarse el caos en nuestros cuerpos.
Nosotros no podemos evitar smartphones, computadoras y tablets todo el tiempo. Pero debemos tratar de limitar nuestra exposición durante la noche. En otros momentos usar lentes de color ámbar para bloquear la luz azul o usar apps que regulen la cantidad de luz de la pantalla podría ayudar
Tomar descansos y alejarse de la pantalla es también una buena idea, especialmente antes de irse a la cama o cuando esta en ella.
