Follow these hand tips and your eyes should be in tip-to shape this winter
Evite las molestias de invierno en sus Ojos
Siga estos consejos y mantendrá sus ojos en su mejor forma este invierno.
Use la regla 20-20-20: Cada 20 minutos retire sus ojos de la pantalla del computador por 20 segundos y dirija su mirada hacía un punto que esté a 20 pies de distancia; aproximadamente 7 metros.
Sin importar cuál sea la temperatura, nuestros cuerpos reaccionaran siempre al frio en invierno. la piel y los ojos se tornan secos y ocasionalmente irritables.
Los sistemas de calentamiento
en ambientes cerrados, el frio del ambiente al aire libre, los vientos fríos y
el moverse alternativamente entre estos
ambientes puede provocar el síndrome de ojo seco.
Las personas que sufren de
ojo seco son especialmente susceptibles en invierno.
Entonces, cuanto más nos
acercamos al clima frio, existen algunas maneras de asegurar que los ojos
funcionen al 100% este invierno.
Tenga a mano gotas para los ojos
El calor artificial de los
calentadores seca los ojos y puede incluso irritarlos al punto de que se vuelve
difícil ver con claridad.
Las gotas lubricantes para los ojos reponen la
humedad, pero debe asegurarse de comprar las gotas adecuadas para sus ojos.
Consulte con su médico o
con el farmacéutico cuales son las que le conviene usar – Si además sufre de
alergias pregunte si las gotas libres de preservativos son su mejor opción.
Si las molestias son
continuas será mejor que visite al oftalmólogo.
Cambie de lugar el calentador
Durante los días más fríos
es tentador sentarse lo más cerca posible al calentador. En todo caso,
asegúrese de que el calentador no apunte directamente a su cuerpo,
especialmente a su rostro.
Los calentadores reducen la humedad del aire y sus
ojos se volverán secos si están expuestos a cualquier sistema de calentamiento
artificial.
Invierta en un
humidificador- o consiga uno prestado.
Los humidificadores agregan
humedad al aire, lo cual de manera natural ayuda a prevenir el ojo seco.
Coma pescado dos o tres veces por semana
Los ácidos grasos Omega 3
que se encuentran en el aceite de pescado como el salmón, caballa, sardinas y
en menor medida en el atún, permiten adelgazar las secreciones de las glándulas
de aceite del ojo.
También son muy buenas para la salud general de los ojos y
pueden prevenir el desarrollo de la degeneración macular en la edad adulta.
Aleje su mirada de la pantalla del computador
Nosotros parpadeamos menos cuando miramos fijamente a la pantalla del
computador, esto es un problema porque hay glándulas sebáceas en los párpados
que segregan substancias aceitosas sobre
la superficie del ojo –para lubricarlo.
Por lo tanto usted necesita “parpadeos
de descanso”. Use la conocida y probada regla 20-20-20 que significa: cada 20
minutos retire sus ojos de la pantalla del computador por 20 segundos y dirija
su mirada hacía un punto que esté a 20
pies de distancia-aproximadamente 7 metros.
Use sus lentes de sol
Que el clima esté frio no quiere decir que usted no necesite protección UV.
Esta protección es necesaria incluso en los días nublados. Los lentes de sol no
solo protegen de la radiación solar, ellos también son un escudo contra los vientos fríos previniendo así las “lágrimas de reflejo”.
Las lágrimas de reflejo son una respuesta automática del ojo provocada
por los nervios sensoriales en la córnea ante la agresión de cuerpos extraños o
irritantes. Su función es proteger el ojo.
Tome más agua
Muchas personas piensan que necesitan tomar más agua en verano pero también es
muy importante mantenerse hidratado en invierno para evitar que los ojos y la
piel se resequen. No tiene que ser necesariamente agua fría, el té verde, por
ejemplo, es un buen antioxidante.
Limpie su contenedor de maquillaje
Esta debería ser su rutina: al comienzo de cada estación reemplace su máscara
para pestañas y cualquier otro
maquillaje para los ojos que haya usado los últimos meses.
Lávese la cara
Las cejas y las pestañas están en su lugar por una razón; para proteger sus
ojos del polvo, arena o cualquier deshecho ambiental.
Al cerrar los párpados usted puede transferir al ojo esos irritantes. Al
lavarse la cara usted los deshecha y protege sus ojos.
Si las molestias persisten consulte a su medico
Si bien los ojos secos pueden no ser dolorosos ciertamente pueden ser
muy irritantes, especialmente si la sequedad es crónica. Consulte al oftalmólogo
si el ojo seco es permanente.
Siga estos consejos y sus ojos se lo agradecerán.
