Ojo Seco : Posibles soluciones a mano.

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Tenga en mente que el objetivo principal al tratar los ojos secos es que usted se sienta mejor!

A menos que se lo recete su médico, detenga  cualquier tratamiento que lo haga sentir peor.

Hay una serie de cosas que usted puede hacer para evitar el desarrollo del síndrome de ojo seco, o para aliviar sus síntomas.

Tenga en cuenta los factores ambientales.

Ciertos  ambientes  pueden irritar sus ojos. En general protéjalos del:

• Viento
• Aire caliente
• Humo de cualquier tipo: cocina, fumar, fogata, etc
• Polvo
• Evite las áreas de fumadores. Si usted fuma, deje de fumar.
• Si ya tiene ojos secos evite usar maquillaje en ellos. 
• El delineador de ojos y las  máscaras para pestañas pueden bloquear las glándulas en sus parpados y provocar que el área alrededor de los ojos se inflame.

Regule  su computadora

Si usted usa la computadora de manera regular, adecue el área de trabajo correctamente para minimizar  la fatiga visual. 

Su monitor debe estar al nivel del ojo o exactamente debajo de ellos.

Las empresas cuyos empleados trabajan con computadoras, cuentan con un profesional dedicado a mantener estos ambientes y el uso saludable de aparatos electrónicos. Pídale consejo.

Mantenga sus ojos limpios

Una buena higiene mejora el estado de un ojo seco, en especial, si usted tiene blefaritis.

Existen tres maneras principales de mantener la higiene de sus parpados :

Use compresas calientes para ayudar a que los aceites - lipidos – producidos  por las glándulas  alrededor de sus ojos se movilice.

Aplique masajes suaves a sus párpados para forzar, muy delicadamente, a las glándulas a liberar estos aceites .

Limpie sus párpados para retirar los excesos de aceite y remover pequeñas costras, bacteria, polvo o suciedad.

 Limpie sus ojos de la manera correcta

Compresas calientes:

-Hierva agua y déjela enfriar hasta que esté tibia.

-Humedezca un paño en el agua y páselo suavemente sobre, y alrededor de sus ojos por aproximadamente 10 minutos.

-Humedezca varias veces el paño para mantener la temperatura adecuada- tibia-. Evite que el paño se enfrié.

-Si usted  prefiere usar compresas especiales para  ojos secos,  de las que se calientan en el microondas, asegúrese  de limpiar muy bien la compresa, antes y después de usarla.

Masaje a los parpados:

Aplique un suave masaje sobre  los ojos cerrados. 

Use su dedo pequeño, deslizándolo sobre el párpado en movimientos circulares.

Utilice  una bola de algodón y con los ojos cerrados, realice el masaje de arriba hacia abajo, haciéndola rodar hacia las pestañas y hacia el borde de los párpados. 

Esto ayuda a diluir los aceites y estimula la secreción de las glándulas. Sin embargo usted no lo notará a simple vista.

Repita este proceso a lo ancho de la parte baja y superior de los párpados.

Puede ser que al principio, sus ojos se irriten ligeramente, como cundo entra un poco de jabón a los ojos. 

Esto es natural y mejora con la práctica.

Limpieza de los párpados

Encontrará varios enjuagues  y toallitas para limpiar los párpados en establecimientos comerciales; pero es una buena idea hacerlo con productos caseros.

Para preparar una solución en casa:

Llene un recipiente- puede ser un vaso- con un poco de agua hervida. Deje enfriar hasta que esté tibia. 

Luego agregue una cucharadita de bicarbonato de soda . Diluir completamente.

Cuando tenga la solución lista:

Sumerja el paño de algodón en la solución y luego remueva costras o asperezas de alrededor de los párpados, y a lo largo  las pestañas.

Repita el proceso si es necesario usando otra pieza limpia de algodón.

 Dieta

Hay estudios que sugieren que una dieta alta en grasas omega-3 puede ayudar a evitar o mejorar el síndrome de ojo seco.

Su dieta es una parte clave para mantener ojos lubricados.  

Para producir lípidos que son los  aceites que lubrican el ojo, las glándulas hacen uso de las grasas omega-3 y omega-6, que el organismo debe tener en reserva. 

Si el cuerpo carece de estas grasas esenciales, la calidad y frecuencia de las lágrimas lubricantes naturales es muy pobre.

Las mejores fuentes de omega3  son:

Salmon, sardinas, atún -fresco, no en conserva-. 

Identifique  que tipo de  pescado esta disponible en su zona. Ingiera por lo menos dos porciones de pescado a la semana.

Las mejores  fuentes de omega-6 son, el pescado, las nueces y los vegetales de hoja verde. 

El aceite de oliva virgen, contiene, tanto aceites Omega-3 como Omega-6.

El pescado debe ser fresco ya que el pescado en conservas pierde, en la mayoría de los casos, las grasas  saludables para cuerpo humano.