Vision eye institute : digital eye strain

Fatiga Visual Digital

 

En los últimos años ha habido un notable aumento en el uso de dispositivos digitales en todos los grupos de edad, sin embargo, es importante tener en cuenta que aunque los dispositivos digitales seguirán desempeñando un papel importante en la vida actual, existen consejos, trucos y hábitos que pueden ayudar a controlar la fatiga visual que se deriva del uso intensivo de estos aparatos electrónicos.

 

Que es la fatiga visual digital?

La fatiga ocular digital, también llamada síndrome visual informático, es una afección  común que existe desde hace muchos años. 

Describe los diversos problemas relacionados con los ojos y la visión, los mismos que pueden presentarse al mirar fijamente un dispositivo digital por muchas horas. 

La tensión ocular digital puede causar dolor y / o irritación en los ojos.
Dependiendo de la persona, estos síntomas pueden ser temporales o persistir en el tiempo.

Qué causa la fatiga visual digital?

Debido a que los ojos humanos no están diseñados para enfocar desde muy cerca imágenes bidimensionales durante períodos de tiempo prolongados, pueden surgir problemas relacionados con la fatiga visual al mirar cualquier pantalla durante períodos prolongados de tiempo.

Esto incluye mirar fijamente una pantalla fijamente, durante mucho tiempo.

• Computadora
• Ordenador portátil o laptop
• Tableta
• Teléfono
• Televisor

 

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga ocular digital?

 

Los síntomas de la fatiga ocular digital pueden presentarse tanto en adultos como en niños. 
Es especialmente preocupante la manera en que aumenta el  riesgo de desarrollar o empeorar el sindrome de ojo seco y otras alteraciones de la miopía.

 

Los síntomas comunes de la tensión ocular digital incluyen:

• Sentirse cohibido por tener los ojos rojos.
• Problemas para usar lentes de contacto.
• Visión borrosa y fluctuante.
• Sensibilidad a la luz y o al cambio  repentino de intensidad de la luz.
• Fatiga ocular.
• Dolores de cabeza.
• Aumento de la miopía (alteraciones de la miopía).
• Dificultad para concentrarse y dormir (relacionado con una mayor exposición a la luz azul).
• Cambios de humor y/o de comportamiento..
• Sensación de sequedad ocular, como si tuviera arena en los ojos.
• Enrojecimiento, picazón, dolor, ardor u ojos  llorosos

¿Se puede prevenir o tratar la fatiga ocular digital?

 La mejor manera de evitar la fatiga visual digital es reducir el tiempo en que se mantiene los ojos enfocados en una pantalla y dirigir con frecuencia la vista hacia una tarea o actividad no digital.

Sin embargo, como muchos aspectos de nuestra vida moderna se basan en fijar la vista en un dispositivo digital, puede resultar difícil limitar el uso de la pantalla. 

Puede ayudar a prevenir y controlar la fatiga visual digital cambiando algunos de sus hábitos al usar la pantalla. Por ejemplo:

Practique la regla 20-20-20

• Por cada 20 minutos que use un dispositivo digital, tome un descanso de 20 segundos para mirar objetos a 20 pies (6 metros) de distancia.
• Puede configurar un temporizador cada  20 minutos para recordarlo. 

Realice algunos cambios en su área de trabajo

 

• Coloque la pantalla de modo que esté al menos a un brazo de distancia de usted. Cuanto más lejos esté la pantalla de usted, mejor.
• Si trabaja hasta tarde, active el filtro de luz azul de su dispositivo (luz nocturna).
• Atenúe el brillo de la pantalla y use el modo oscuro.
• Aumente el tamaño de fuente de su pantalla para que no tenga dificultades para ver.
• Siga algunos hábitos para ojos saludables y felices
• Recuerde parpadear con regularidad.
• Tenga a mano algunas gotas lubricantes para ojo para aliviar ojos secos.
• Siempre que sea posible, cambie una actividad digital por una de audio (por ejemplo, tome una llamada telefónica normal en lugar de una llamada telefónica digital).

• Otra forma de hacer que sus ojos descansen al usar un dispositivo digital es atender y tratar cualquier error de refracción subyacente, un error de refracción ocurre cuando los rayos de luz no se enfocan correctamente en la retina debido a la forma del ojo, para lo cual debe acudir donde un oftalmólogo, esto es particularmente importante para personas con astigmatismo opresbicia.

Dependiendo de factores como  la edad y el estilo de vida de una persona, los errores de refracción se pueden mejorar al usar anteojos o lentes refractivos, para evitar  recurrir a otros medios  mas invasivos, como la cirugía. 

Sin embargo, aúnalusar lentes y otros medios correctivos debemos recordar que el uso excesivo y continuo de la pantalla puede causar fatiga ocular.