Brigham Health Hub: Bladder Issues? Consider Your Diet.
Problemas de la vejiga? Considere su dieta.
Millones de mujeres son afectadas cada día por síntomas urinarios que incluyen, frecuencia (necesidad de orinar con más
frecuencia de lo normal), urgencia (deseo súbito y fuerte de orinar), espasmos
y dolor en la vejiga.
¿Sabía usted que muchos de estos síntomas pueden ser
desencadenados por irritantes comunes de la vejiga que usted incluye en su
dieta?
“ Una estrategia básica para el tratamiento de muchos síntomas urinarios,
incluyendo la incontinencia urinaria, es modificación dietética" explica Dr. Jeannine Miranne, uroginecólogo en la Division of Urogynecology en Brigham and Women’s Hospital.
"Comenzamos
con la limitación de la ingesta de líquidos y la identificación de los
alimentos y bebidas que pueden contribuir a la irritación de la vejiga".
Una mirada más cercana a la ingesta de líquidos
Las mujeres que experimentan síntomas como la frecuencia
urinaria, la urgencia o los espasmos de la vejiga deben limitar la ingesta
total de líquidos a menos de 64 onzas al día, con menos de dos porciones de
cafeína o alcohol por día.
"Es importante señalar que un solo envase de bebidas
puede contener fácilmente dos o tres porciones, dependiendo de su tamaño",
agregó Dr Miranne.
"Muchas personas no se dan cuenta de cuánto líquido consumen por día ".
"Muchas personas no se dan cuenta de cuánto líquido consumen por día ".
Siga leyendo para aprender sobre los culpables más comunes
en la irritación de la vejiga y las maneras de aliviar los síntomas urinarios.
Irritantes más comunes de la vejiga
Las sustancias que son las más irritantes para la vejiga
son:
- Café
- Té
- Bebidas alcohólicas
- Bebidas carbonatadas - incluyendo agua con gas y soda
- Edulcorantes artificiales
- Chocolate
- Cigarrillos / tabaco
Otros irritantes de la vejiga incluyen:
Ciertas frutas, como arándanos, uvas, naranjas, limones,
melocotones, piña, ciruelas, manzanas y melón
Algunas verduras, como cebollas, tomates, chiles y pimientos
Ciertos productos lácteos, como el queso envejecido, la
crema agria y el yogur
Pan de centeno y pan de masa madre (sourdough)
Mayonesa, ketchup, mostaza, salsa, salsa de soja, miso y
vinagre
Carnes y pescados envejecidos, enlatados, curados,
procesados o ahumados
Nueces y cacahuates
Pruebe a reemplazarlos con:
Té de hierbas (sin cítricos) o té no muy cargado
Café sin cafeína y bebidas no ácidas
Melón Honeydew, sandía, arándanos y peras
Almendras, anacardos (cashews) o piñones.
Ajos
Yogurt congelado
Cuando un cambio de dieta no es suficiente
Para las mujeres con síntomas urinarios y / o incontinencia
urinaria que persiste durante dos semanas o más después de reducir o eliminar alimentos
irritantes de la vejiga hay muchas otras opciones de tratamiento.
Estos
incluyen ejercicios para fortalecer el músculo del suelo pélvico, como los ejercicios
de Kegel,
fisioterapia del suelo pélvico, modificaciones de hábitos o
conducta, medicamentos y cirugía.
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