Por qué me tiembla el párpado?

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  Why does my eyelid twitch?

 ¿Por qué me tiembla el párpado?

A  veces se sienten espasmos en el párpado sin ninguna razón obvia, no se alarme.


Casi todo el mundo experimenta espasmos oculares (movimientos incontrolables en el párpado superior o inferior) en algún momento. 

Estos pequeños espasmos musculares no duelen y tienden a desaparecer por sí solos.


Cuando suceden, normalmente, es una señal de estrés físico o mental, menor. 

Los desencadenantes de estos movimientos involuntarios o espasmos pueden ser:

• Cansancio físico o estrés
• Consumo de cafeína
• Sentirse ansioso o irritado
• Consumo de alcohol
• Fumar.
• Las luces brillantes de algunos ambientes
• Pasar mucho tiempo mirando pantallas electrónicas sin el adecuado descanso.

Es común que los efectos del estrés se acumulen todos a la vez, como cuando una fecha límite de trabajo te hace perder el sueño, y ¡zas!, tu párpado baila al son de un tamborilero que no escuchas.

Qué puedo hacer para que mi ojo pare de temblar?

Si realmente le molesta ese esporádico temblor en el parpado, puede ayudar a calmar el ojo nervioso. Para hacerlo:

• Aplique una compresa tibia sobre el ojo por unos cuantos minutos
• Duerma. Una buena noche de sueño puede calmar un parpado estresado.
• Realice una actividad que elimine el estrés, como el ejercicio, yoga u otra.
• Practique la regla 20/20 para el descanso de los ojos. Cada 20 minutos  desvíe la mirada de la pantalla de la computadora u otro electrónico y diríjala a otro punto que se ubique a una distancia de por lo menos 20 pasos, que son 6 metros aproximadamente. Mantenga  la mirada en ese punto por 20 segundos.

En muy raras ocasiones, los espasmos oculares indican una afección como la enfermedad de Parkinson, la parálisis de Bell o la esclerosis múltiple.

Si los espasmos son frecuentes o si no puede controlarlos o si uno o ambos ojos se cierran involuntariamente  durante el  espasmo, o si otros músculos de la cara parecen estar afectados, consulte a su médico.

Hábitos saludables que protegen sus Ojos

 

nei.nih.8 Things You Can Do Right Now to Protect Your Vision

Hábitos saludables que protegen sus Ojos

Nunca es muy temprano para empezar a cuidar los ojos.

Cuando se trata de mantener la salud visual, la prevención es siempre mejor que la cura, el 80% de la discapacidad visual en el mundo pudo haber sido prevista al mantener hábitos y estilos de vida saludables orientados a preservar el sentido de la vista.


Estas son algunas medidas que ayudarán a mantener ojos saludables:

-  No fumar.  Deje de fumar.

• Usar lentes de sol al realizar actividades al aire libre, incluso si es un día nublado.
• Usar lentes que protejan de los rayos UV y luz azul, especialmente si trabaja con aparatos electrónicos.
• Las actividades en el hogar, como la limpieza o la carpintería también requieren adecuada protección a los ojos.
• Use lentes de protección adecuados a sus labores de trabajo. Existen lentes especiales para actividades específicas en el trabajo, por ejemplo, lentes para soldar, anteojos para evitar gases tóxicos, polvo, etc.

• Realizar ejercicio físico para incrementar el nivel de irrigación sanguínea y la oxigenación en su cuerpo,  bailar o caminar son buenas opciones. Hay ejercicios que  pueden practicarse incluso, mientras está sentado.
• Conocer la historia médica de su familia para identificar enfermedades. Saber si existen en la familia, enfermedades a los ojos, como el glaucoma, o diabetes, que pueden incrementar su riesgo. De acuerdo a esta información puede personalizar sus requerimientos dietéticos y hábitos cotidianos.
• Controlar enfermedades crónicas que de una u otra manera puedan afectar su salud visual, como la presión alta, enfermedades de la tiroides u otras.
• Mantener un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad afectan la salud de sus ojos.
• Consumir una dieta saludable que aporte todos los requerimientos nutricionales, de acuerdo a su estilo de vida.

•    Elegir un buen médico oftalmólogo y no faltar a los chequeos de rutina.
•    No se automedicarse. 

Cuide la salud de sus ojos

                                                                                                                                                               

World Sight Day 2023

Proteja sus ojos, cuide su salud visual.

El 12 de octubre es Día Mundial de la Visión y se espera promover en el mundo, a nivel individual y comunitario, algún tipo que acción que ayude evitar la discapacidad visual y preservar la vista para que las personas disfruten de una mejor calidad de vida a lo largo de su existencia.


En el año 2022 el mundo alcanzó la cifra de 8 mil millones de habitantes, de los cuales 2.2 mil millones de personas sufren algún tipo de discapacidad visual, y aproximadamente 43 millones padecen ceguera total.

Saber que el 80 por ciento de todos los casos de incapacidad visual, incluida la ceguera total, pueden o podrían haberse previsto, es una llamada de alerta, que debe motivar a las personas a asumir una actitud de constante vigilancia y  prevención  para cuidar su salud visual. 

La mejor manera de hacerlo, es adoptar un estilo de vida saludable y sostenible. La salud de los ojos, refleja la salud general de una persona y responde a un conjunto de acciones y prevenciones que se toman a lo largo de la vida para conservarla.

Ser consciente de que no hay curas instantáneas ni milagrosas es parte de esta prevención. Comenzar a cuidar la salud visual desde la infancia es lo ideal.

Los servicios básicos de salud un paso  esencial para estar sano.

Muchas de las personas con discapacidad visual podrían corregir o recuperar su vista si acceden a un tratamiento médico. Por ejemplo, aquellas personas que tienen cataratas, las cuales solo pueden ser removidas mediante una cirugía, que además, implante un lente artificial en el ojo.

Los  errores de refracción como la miopía o el astigmatismo, pueden ser controlados al usar lentes adecuados y aplicar los consejos médicos.