Hábitos saludables que protegen sus Ojos

 

nei.nih.8 Things You Can Do Right Now to Protect Your Vision

Hábitos saludables que protegen sus Ojos

Nunca es muy temprano para empezar a cuidar los ojos.

Cuando se trata de mantener la salud visual, la prevención es siempre mejor que la cura, el 80% de la discapacidad visual en el mundo pudo haber sido prevista al mantener hábitos y estilos de vida saludables orientados a preservar el sentido de la vista.


Estas son algunas medidas que ayudarán a mantener ojos saludables:

-  No fumar.  Deje de fumar.

• Usar lentes de sol al realizar actividades al aire libre, incluso si es un día nublado.
• Usar lentes que protejan de los rayos UV y luz azul, especialmente si trabaja con aparatos electrónicos.
• Las actividades en el hogar, como la limpieza o la carpintería también requieren adecuada protección a los ojos.
• Use lentes de protección adecuados a sus labores de trabajo. Existen lentes especiales para actividades específicas en el trabajo, por ejemplo, lentes para soldar, anteojos para evitar gases tóxicos, polvo, etc.

• Realizar ejercicio físico para incrementar el nivel de irrigación sanguínea y la oxigenación en su cuerpo,  bailar o caminar son buenas opciones. Hay ejercicios que  pueden practicarse incluso, mientras está sentado.
• Conocer la historia médica de su familia para identificar enfermedades. Saber si existen en la familia, enfermedades a los ojos, como el glaucoma, o diabetes, que pueden incrementar su riesgo. De acuerdo a esta información puede personalizar sus requerimientos dietéticos y hábitos cotidianos.
• Controlar enfermedades crónicas que de una u otra manera puedan afectar su salud visual, como la presión alta, enfermedades de la tiroides u otras.
• Mantener un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad afectan la salud de sus ojos.
• Consumir una dieta saludable que aporte todos los requerimientos nutricionales, de acuerdo a su estilo de vida.

•    Elegir un buen médico oftalmólogo y no faltar a los chequeos de rutina.
•    No se automedicarse.